🌟在衝突中，看見關係；在混亂裡，陪孩子長大
「轉大人」真有這麼難？怎麼老覺得孩子的青春期像一場遙遙無期的延長賽？
孩子脾氣變大、房門關上、一問三不知，作息打亂、3C 離不開手；
身為父母，有好多好多的擔心……
你可能也在心裡問過自己很多次：
「我到底是哪裡做錯了嗎？」
「再這樣下去，真的可以嗎？」
這一次，由「念念老師」–彰化基督教醫院｜潘念宜 臨床心理師
以多年臨床經驗，陪你系統性整理：
怎麼理解青春期孩子、在親子溝通中怎麼說話比較有效、
怎麼在高壓教養中，安頓好自己。
🧠為什麼是「六堂套裝」而不是單堂選修？
多數親職講座，只能點狀談單一題目；
本系列為六堂「循序漸進」的系列性課程，帶著身為父母的你，走一趟完整的旅程：
| 課程階段 | 核心目標 | 專業基礎依據 |
| 第一步： 看懂衝突脈絡 | 從每天上演的衝突現場，拆解「追與逃」的溝通模式，看見孩子反抗、沉默背後的「在意」 。 | 親子溝通衝突 、青春期孩子 |
| 第二步： 理解不自律 | 結合大腦額葉發展和內/外在動機理論，釐清孩子「不做」是能力或動機問題，並運用鷹架理論給予適當協助 。 | 自律 vs. 他律 、近側發展區（ZPD） |
| 第三步： 修復自尊與連結 | 檢視言語暴力、標籤對孩子的影響 ，學習區分責備行為與攻擊人格，並練習衝突後的修補對話。 | 情緒辱罵的影響 |
| 第四步： 面對壓力與失眠 | 深度了解青少年壓力來源，轉譯失眠認知行為治療（CBT-I）觀念 ，提供父母可實行的作息與環境調整。 | 焦慮症、憂鬱症 、壓力管理 |
| 第五步： 陪伴重大變局 | 學習用適齡方式與孩子談論疾病、離婚、喪親 ，理解「沒感覺」背後的害怕與憤怒，並辨識警訊。 | 家庭議題 、哀傷失落 、癌症患者及家屬之疾病適應 |
| 第六步： 父母自我安頓 | 照顧「第一次當父母」的挫折與疲累 ，運用正念三技巧：覺察、專注、不評價 ，站穩陪伴位置 。 | 正念 、放鬆訓練 |
本系列僅提供六堂「整套報名」，不開放單堂販售，讓參與者有機會，真正系統性重整自己的教養地圖。
📅念念老師的青少年親職六堂課
第 1 堂｜親子相處不卡卡：看懂青春期衝突，重新找回連結
時間：2026/1/28，周三晚上7:30~9:00
「一靠近就吵架」：拆解追與逃的互動模式
為何孩子的反抗、沉默，其實是「在意」的證據
如何從衝突，走向對話與修補
可直接帶回家的幾句「不再點燃戰火」的說話方式
第 2 堂｜教出自律不用吼：從大腦發展看懂青少年的「不自律」
時間：2026/2/25，周三晚上7:30~9:00
青少年額葉與執行功能發展：自律為何這麼難？
孩子「不做」到底是能力不足，還是壓力太大？
鷹架教養：幫多少、放多少才不會把孩子推開？
作業、3C、睡前儀式的實作範例
第 3 堂｜別再一句話傷了孩子：情緒辱罵、標籤與自尊重建
時間：2026/3/25，周三晚上7:30~9:00
「你怎麼那麼懶」「你老是這樣」：這些話會在孩子心裡留下什麼傷痕？
責備行為 vs. 攻擊人格：如何區分？
衝突後的「修補對話」：道歉、澄清與重新協商
練習把家中常說的三句話，改寫成有界線但不羞辱的版本
第 4 堂｜壓力山大的青春期：陪孩子走過成績焦慮與失眠夜
時間：2026/4/29，周三晚上7:30~9:00
青少年壓力來源地圖：課業、人際、自我期待與社群媒體
焦慮與失眠的惡性循環：越擔心越睡不著
失眠認知行為治療（CBT-I）觀念，如何轉化為親子可用的語言
父母可以做什麼、不適合做什麼：作息、環境、對話的調整
線上帶領簡單放鬆與呼吸練習，作為家庭睡前儀式示範
第 5 堂｜當疾病與失落走進家門：陪青少年面對生病、離婚與喪親
時間：2026/5/27，周三晚上7:30~9:00
「沒感覺」「不想聊」：冷淡背後的害怕與憤怒
如何用不同年齡適合的方式，與孩子談疾病、預後與死亡
面對家庭結構變動（離婚、再組家庭、搬遷），父母可以怎麼說、怎麼聽
什麼是「健康的哀傷」？哪些警訊需要尋求專業協助？
第 6 堂｜父母也需要被照顧：高壓教養中的正念與自我安頓
時間：2026/6/24，周三晚上7:30~9:00
「第一次當父母」的挫折、自責與疲累，如何被看見
正向教養不是「永遠不能生氣」
正念三元素：覺察、專注、不評價，在親職中的實際運用
每天 3–5 分鐘的小休息儀式：呼吸、身體掃描、簡短書寫
當你開始照顧自己，才有餘裕真正陪伴孩子
👨👩👧👦 誰適合來上這門課？
有國中、高中、高職孩子的父母或主要照顧者
親子溝通衝突多，常常一開口就吵架，卻又不知道可以怎麼改善
對於孩子拖延、成績焦慮、作息混亂、熬夜滑手機感到頭痛
家中正經歷重大變化（生病、離婚、喪親等），不知如何跟孩子談
內心常自責：「我是不是一個不及格的爸媽？」卻沒地方好好整理
🔔上課方式與重播說明
授課方式：Google Meet 線上直播
報名時請務必填寫 Gmail 帳號（課前通知與重播連結皆以此寄送／授權）
每一堂課皆全程錄影，報名學員可不限次數重看至 2026/12/31
💰費用與優惠方案
青少年親職教養線上系列，六堂完整套裝，不開放單堂購買
系列原價：6,000 元
早鳥優惠：3,980 元（早鳥期限：2026/1/23 前完成報名與繳費）
除了早鳥報名價，🎁 前 10 位完成報名繳費者，可獲贈潘念宜心理師線上諮詢 30 分鐘乙次（價值 $1,500）— 需於 2026/9/30 前完成預約使用哦
👩🏫講師介紹
潘念宜 臨床心理師（念念老師）
現職：彰化基督教醫院 臨床心理中心 臨床心理師
中華民國臨床心理師，高考及格
國立中正大學臨床心理學研究所 碩士
專長：
青少年與成人心理治療、
親子與家庭議題、
失眠認知行為治療（CBT-I）、
壓力管理、
生理回饋、
哀傷失落與癌症家庭身心調適
長期在醫院第一線服務，閱歷大量青少年與家庭個案。
她擅長把艱澀的心理學與實證治療，轉譯成家長聽得懂、做得到的日常語言，
在衝突現場裡找到可行的調整步驟，也為父母保留一個可以誠實疲累、好好被陪伴的空間。
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